Qué hacer para que el agua simple se convierta en hábito para tu hijo

Para una persona adulta es de vital importancia beber 2 litros de agua simple al día, ya que trae incontables beneficios al cuerpo. Sin embargo, son
pocas las personas que tienen el hábito y contribuyen a fomentarlo principalmente a una edad temprana, lo que simplificara mucho la vida de los
ms pequeños de la casa.

De acuerdo con estudios publicados en la Revista Europea de Nutrición, alrededor del 60% de nuestros niños mexicanos no siguen las recomendaciones
internacionales de ingestión diaria adecuada de agua; del total de líquidos que consumen al día, el 42% proviene de bebidas azucaradas y sólo el
32% de agua simple.

Comienza la poca de calor y, por su naturaleza, al nio le gusta explorar el mundo, esto lo lleva a estar en constante actividad fsica, por lo que
hay que tener especial cuidado con la cantidad de agua que pierde su cuerpo debido a procesos naturales como sudar e ir al bao.

De acuerdo con Gloria Cervantes, Health Marketing de Bonafont, los nios de entre 2 y 12 aos de edad, requieren entre 800ml y 2 litros de agua diaria
al da (que equivalen a 4 y 8 vasos de agua), contra los 488.5 ml. que en promedio actualmente consumen (menos de 2 vasos), de ah la importancia
de promover el agua simple como principal fuente de hidratacin.

Para algunas mams, lograr que su pequeo tome ms agua puede representar un reto, es por ello que Bonafont, presenta sencillos consejos que pueden
facilitar esta tarea:

1.- Ensale que beber agua simple es divertido.

Genera retos al da, como juntar cierta cantidad de botellitas de 330 ml. vacas al da, para que luego juegue con ellas, tambin puedes inventar formas
creativas de beber agua simple como agregar algunos cubitos frutales de hielo para que luzca atractiva para tu pequeo.

2.- Ensale lo que el agua hace por su cuerpo y mente.

Haz un refuerzo positivo con argumentos racionales sobre cmo el agua simple ayuda a cada parte de su cuerpo a desempear las funciones necesarias
para que l pueda jugar, aprender y concentrarse en la escuela, entre otras actividades.

3.- Predica con el ejemplo, consume agua simple frente a tus hijos.

Aydalo poniendo t lo sugerido en prctica, muchos de los hbitos que adquiere un nio son por imitacin, es importante que fomentes en casa que el
agua simple est disponible y visible.

4.- Haz que siempre lleve una botellita de agua consigo.

De acuerdo a los hallazgos de un proyecto para la prevencin de la obesidad en escuelas pblicas de la Ciudad de Mxico, realizado por el Centro de
Investigacin en Nutricin y Salud (CINyS) del Instituto Nacional de Salud Pblica (INSP), se report que la disponibilidad de agua simple para
consumo en las escuelas es muy limitada.

Por ello, es importante que le ensees a llevar siempre agua consigo y que la tome en distintos momentos, aunque no tenga sed, porque cuando esta sensacin
aparece es porque el cuerpo ya ha iniciado el proceso de deshidratacin. Est comprobado cientficamente que, tener al alcance agua motiva su ingestin,
traer en su mochila/lonchera botellitas de agua Bonafont, es una manera prctica de fomentar este hbito y a la par medir cunta agua ha tomado
en el da.

5.- Modifica hbitos

Durante el da hay varios momentos en los que los nios consumen bebidas: al despertar, durante el desayuno, el lunch, la cena, etc. Te recomendamos
elegir alguno de stos y sustituirlos, paulatinamente, por agua simple para que se acostumbre. Por ejemplo, en lugar de mandarle diariamente agua
de sabor en su lunch, intercala algunos das una botellita de agua simple, hasta que puedas sustituirla por completo.

Recuerda que lo que ensees hoy a tus hijos, te lo agradecern maana, aydalos a tener un desarrollo adecuado y crea en ellos un hbito de consumo
saludable de agua.